|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
7 k. E/ n7 m8 F+ L/ m- p# s0 ~" i5 K2 L1 l& ?2 A
1.甜食。 X; e( }! P( P
9 t B8 S# O' T x6 t: [- l
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.1 u* |$ p' Q0 t% j, T9 q
5 p. a' F/ X8 h0 b3 F$ G3 U/ k6 Q2.水果。/ n$ W* g ?" ?1 x) O& V2 k6 [6 _/ ]
' J3 T$ h( \0 z- z. k& f* t) \
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。/ j' l/ V& h# U+ S0 {
; B# z# R s- e
# R! _$ K5 u1 X- {! E% h9 K3.吃饭狼吞虎咽。
' H: g" D3 ~, S0 T& x9 N
# [, ~1 k2 u% r0 m 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
4 a8 J$ V$ X* b {7 t/ g0 J2 O# L$ J
2 l0 F. G: u {7 y+ C: \. Z2 B
4.习惯性减肥。
* Z; r0 u: K2 s4 }5 L. u
6 a8 K: r, F+ n- n* ~# O 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
0 e; x$ q/ T H. X3 D8 b' f- G7 |3 Z: G7 f1 B. `8 `, W# t
2 P1 `8 X1 k* L1 T% T
5.可怕的生理周期。
. ^; @; _4 E% m7 y" a; \2 G
, X1 s a* L; S$ u. _ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>># o$ n, r" ~! E/ G' `+ |
8 ~( X# y# X' d3 m" k$ {* T, g7 O5 r% E- N; a, N
6.烦恼。
5 z3 e2 ^5 Q) B O) ^
; k" y) G& k( b: [. X2 y 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？! R# f9 G6 b% t( _
- V1 h( F3 X7 X, V3 n
( x3 S- w8 v* g; a- q6 S) b 7.宵夜。
9 I: [8 R& Z9 M+ S; e0 C$ ^/ \
( A& l( h% c6 W; ]! v$ K 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>( Q% M0 F. `3 \
$ D! ]$ F/ W1 U8 I! N: _6 f7 Z
8.运动不足。
9 `6 }" K3 z! W! y
) J9 z5 U8 ?+ ~2 Z 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
, P. m% _" ?' B: A: R3 u/ ^8 U
3 F7 H- N: q. E# L% r* g: S2 g u9 [4 p7 f1 \1 V2 A6 u. u
9.零食。6 I3 J, s5 e0 q$ z0 z5 x: o
+ s7 {9 w& ]) C# L* G7 P
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量' I0 u: |- w# `5 D" H" t
- B* ~1 v6 Y! u
) u1 c' y# U w% V* r, O9 O3 i10.季节。* ^ x. z, T( r
& c8 A. [( \6 M0 F
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊